Největší omyly hubnutí

13. září 2009 v 13:43 |  rady a tipy
"Jak je to možné - vždyť jím jenom light...!"
Lámete si hlavu, proč přes veškerou snahu vaše váha neklesá? Možná něco děláte špatně. Vybrali jsme pro vás nejvíce opakované omyly, kterých se dopouštíte při získávání vysněné postavy.

Pokud chcete zhubnout, jezte nejpozději v 17 hodin

Ne tak docela. Správněji - poslední jídlo byste měli sníst 4 hodiny před tím, než si jdete lehnout. V případě, že uléháte o půlnoci, nemusíte mít výčitky, pokud si dáte lehkou večeři v osm večer.�


Zmrzlina linii neohrozí

Ano, mražená pochoutka se sníženým obsahem tuku může být dobrou volbou. Ale vybírejte! Třeba kopeček čokoládové vydá za 1 200 kJ! Dejte přednost ovocným na bázi vody.


Negativní kalorie

Existuje teorie o potravinách obsahujících tzv. negativní kalorie. Trávením těchto potravin vydáte víc energie, než kolik v nich přijmete. Týká se to třeba řapíkatého celeru. Tato zelenina je sice dobrou volbou, ale aby se účinek negativních kalorií projevil, asi byste nesměli jíst nic jiného...�


Stačí sportovat

Je pravda, že pohyb je zdravý. Pokud si ale myslíte, že dvě hodiny aerobiku týdně vám dovolují nezřízeně se cpát, jste na omylu. Fyzikální zákony neoblafnete - k hubnutí musí být příjem energie vždy nižší než její výdej. �


Po přílohách se tloustne!

Ve snaze zhubnout si lidé často servírují například svíčkovou bez knedlíků nebo guláš bez chleba. Tím ale dosáhnou jediného - nevyvážené stravy. Pokud chcete snížit váhu, dejte si kompletní pokrm, ale v menší porci a na tučné omáčky úplně zapomeňte.


Nahradíte-li jídlo ovocnými šťávami, zhubnete

To nebude fungovat. Po džusu vám rychle vyhládne, obsahuje spoustu cukru a žaludek vám za něj taky nepoděkuje. Lepší je obyčejný vývar - zasytí a dodá energii.


Olivový olej namísto másla?

Další klamná představa. Nahradíte-li živočišné tuky rostlinnými, k úbytku váhy se nedopracujete. Kalorií mají totiž úplně stejně! Výhoda olivového oleje spočívá v tom, že je prospěšný srdci a cévám a má méně cholesterolu. Z hlediska energie si ale nepomůžete.


Nejíst maso = být štíhlejší?

I to je omyl. Bezmasá jídla bývají daleko kaloričtější. Těstoviny, rýže a další oblíbené 'dietní' potraviny obsahují velké množství sacharidů. Pozor i na kalorické bomby v podobě sýrů a smetany.�


Po light potravinách zhubnete

Označení 'light' je velmi zavádějící. Zpravidla poukazuje na snížený obsah tuku. Jenže takové laskominy často obsahují o to více cukru. S pocitem, že jíme 'dietní' produkt, se navíc snadno přestanete hlídat a spořádáte větší množství.�


Budete-li myslet pozitivně, kila půjdou dolů

Něco na tom je. Ale s naloženým talířem na gauči u televize pro svou postavu mnoho neuděláte, i když budete mít sebelepší náladu. Cvičení a střízlivému jídelníčku se zkrátka nevyhnete.



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama