hubnutí-jak váhového úbytku dodržet

4. dubna 2009 v 9:34 |  rady a tipy
  • Stále si kontrolujte váhu a podle ní si určujte, kolik jídla denně sníte.
  • Množství snědeného jídla zvyšujte po dosažení optimální hmotnosti jen velmi pomalu.
Obvykle doporučujeme zvyšovat denní energetický obsah o 600-800 kJ vždy po jednom týdnu.
  • Pokud vaše hmotnost začne po nějaké době opět stoupat, vraťte se k záznamům jídelníčku.
  • Občas můžete některé potraviny zvážit, abyste zjistili, jestli jste nepřidali na velikosti porcí.
  • Pokračujte ve cvičení, veďte si záznamy o pohybové aktivitě.
  • Naplánujte si, jak budete řešit zátěžové situace bez pomoci jídla. Pokud víte, že stres, problémy v práci nebo rodině zaháníte jídlem, vyhledejte pomoc psychologa.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama