co kdy si máme dát?

31. března 2009 v 23:45 |  rady a tipy
Co jíst ráno a dopoledne:
Když si ráno brzy po probuzení dáte snídani složenou z plnohodnotných dlouhých sacharidů, máte energii na další 3-4 hodiny. Když do dalších +-3 hodin přijmete další složené cukry, udržujete si celé dopoledne vyrovnanou hladinu krevního cukru i zásobu energie.

Co jíst odpoledne:
Odpoledne byste měli poměr přijatých sacharidů již srovnávat s příjmem bílkovin. Samozřejmě při dodržování správných rozestupů mezi jídly. Co jíst večer:
Dokonce i v noci musí Váš metabolismus pracovat. Ve spánku funguje tělo stejně jako ve dne, jen pomaleji.
I před spaním je tedy nutné přijmout dostatečné množství sacharidů. V porovnání se začátkem dne Vám jich bude stačit tak 1/3. Získanou nadbytečnou energii ve spánku byste ve spánku nevyužili a tak by byla zbytečně ukládána. Ideální večeří pro Vás tedy bude zelenina, malé množství složených sacharidů a dlouhé bílkoviny, které Vám zajistí, že k zastavení metabolismu nedojde zbytečně brzy. Poslední jídlo by mělo být nejpozději dvě hodiny před tím, než půjdete spát a to bez ohledu na to, kolik hodin je. Protože spánek by měl trvat ideálně 8-9 hodin, nepřipravíte se na to, aby se metabolismus nezastavil.thinspirations.jpg thinspirations image by StiLLxLovEdzdroj:for-ana.blog.cz
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marsi ♥ marsi ♥ | Web | 31. března 2009 v 23:56 | Reagovat

ahoj, promin za reklamu=o)

Pokud se zajimáš o hubnutí atd. jukni ke mně...new blogík..dík pá a brou

2 marsi ♥ marsi ♥ | Web | 31. března 2009 v 23:56 | Reagovat

super blog!!=o)

3 Mrs.DoMůLiNkA♥ Mrs.DoMůLiNkA♥ | Web | 1. dubna 2009 v 15:19 | Reagovat

ahoj,jistě že by jsi mohla poprosit o design :-) ale musíš napsat sem :

http://podpisky.blog.cz/0903/rekni-si-o-nej-xd

ju? tam do komentářů vyplníš co po tobě chci a heslo mi pošleš na mail :-) papa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama